Maneras de mantenerse fresco y saludable, incluso cuando hace calor.
Cuando la temperatura supera los 90 °F, el calor puede causar problemas de salud peligrosos. Los adultos mayores deben ser proactivos y tomar las siguientes precauciones para evitar la deshidratación y otras situaciones inducidas por el calor:
- Manténgase fuera del sol en la mayor medida posible. Haga ejercicio cuando esté fresco por la mañana o a principios de la noche para mantenerse fresco y evitar la exposición directa al sol. Planifique sus actividades en interiores para la parte más calurosa del día.
- Manténgase hidratado. Beba mucha agua fría y otros líquidos que no contengan alcohol ni cafeína. (El alcohol y la cafeína pueden causar deshidratación).
- Aprenda a detectar los problemas de salud relacionados con el calor. La debilidad repentina, los mareos o los desmayos son síntomas de un golpe de calor que puede poner en peligro la vida o de algo más grave. Recuéstese en un lugar fresco y llame al 911 si tiene alguno de estos síntomas.
Fuente: HealthinAging.org Hot Weather Safety Tips for Older Adults
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