Si la cantidad de agua que ingiere no es equivalente a la que pierde, puede deshidratarse.
El agua, por sí sola o como parte de los alimentos u otros líquidos, es esencial para su salud. “Piense en el agua como un nutriente necesario para el cuerpo que está presente en líquidos y alimentos. Estos se requieren diariamente para reemplazar las grandes cantidades de agua que se pierden todos los días”, dice la dietista registrada Joan Koelemay, del grupo de la industria Beverage Institute.
La hidratación es importante más allá de si hace ejercicio, viaja o simplemente se sienta bajo el sol.
La pérdida de líquido se produce por evaporación a través de la piel, respiración, orina y heces, y debe reemplazarse diariamente para gozar de buena salud. Esta pérdida se acentúa en climas más cálidos, durante el ejercicio vigoroso, a mayor altitud y en adultos mayores, cuya percepción de la sed podría no ser tan precisa.
Los beneficios del agua en el cuerpo
Alrededor del 60 % del cuerpo está compuesto por agua, lo que ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos del cuerpo. La digestión, la absorción, la circulación, la producción de saliva, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de la temperatura corporal dependen de la hidratación adecuada.
Mantener el cuerpo hidratado ayuda a que el corazón bombee sangre con mayor facilidad a través de los vasos sanguíneos en dirección a los músculos. El agua ayuda a que los músculos tengan energía para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos. Mejora la calidad y el aspecto de la piel, que actúa como barrera protectora para impedir la pérdida excesiva de líquido.
Los riñones desempeñan asombrosamente su función de limpiar y eliminar las toxinas del cuerpo siempre que la ingesta de líquidos sea adecuada. Sin embargo, si bebe muy poco líquido de manera continua, es posible que tenga un mayor riesgo de tener cálculos renales, especialmente en climas cálidos.
Para la mayoría de las personas, beber agua es la mejor manera de mantenerse hidratadas. Sin importar lo que decida beber, tenga en cuenta el contenido de azúcar y evite las bebidas que contienen alcohol, que pueden causar deshidratación.
Fuente: http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water#3